对过分焦虑感到困扰可使用“478呼吸法”缓解 教程来了→
国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关事情。
北京大学第六医院主任医师孙伟介绍，遇到紧急或者重要的情况时，会感到紧张、心慌、出汗等，这些表现被称为焦虑状态。焦虑与大脑深处的警报器杏仁核密切相关。杏仁核一旦识别到压力性事件，就会让躯体快速释放皮质醇、肾上腺素等，让躯体处在一种高能量的唤醒状态，使反应更加迅速，注意力更加集中。
有研究显示，考试前适当焦虑的学生，成绩会更好。适度焦虑的人，表现力会有一定程度的提升。所以讲，焦虑是人类自我保护的一种本能反应，是你的躯体在帮你超常发挥。
假如对过分焦虑感到困扰，能够使用478呼吸法缓解。具体办法是用鼻子努力吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，然后用嘴巴缓慢呼气8秒钟。通常做34组后，焦虑程度就会降低。
需要提醒的是，焦虑症和焦虑状态不同。焦虑症常常没有明确诱因，焦虑程度重，持续时刻长，严重妨碍日常日子和社会功能。假如是长期的、无法操纵的焦虑症，能够寻求心理科或精神科大夫的帮助，通过系统治疗能够痊愈。
（总台央视记者 文永毅 史迎春）
来源：中国娱乐资讯
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